[...] tylko dla siebie by stawać się z dnia na dzień silniejszym a nie żeby pokazywać jaki to kozak ze mnie bo zawsze znajdzie się ktoś lepszy od nas:) o,przynajmniej dobre podejscie do treningów masz. a co do tych cwaniaczków pod imprezowych to poczekam do następnej dyskoteki i poczekam na ich jakiś ruch. teraz będzie stała znajoma ochrona [...]
Z Twojej części kraju mam rodzinkę (brat mojej babci + jego dzieci + ich dzieci + ich dzieci - 4 pokolenia w jednym miejscu, dobre, co ?) pod Lublinem, i tam określono mnie mianem brejdaka YOOOOOOOOOOOOOOO! Określenie "płomiennorudy" jest dialboniestarczające! Z megalopasztetem na smyczy będziecie rządzić, nie ma co! Fajne zdjęcie Cóż [...]
[...] obiecywałam i stwierdziłam, że jak dziś nie założę dziennika to chyba nigdy. Więc jestem, wśród szczytnego grona dążących do doskonałości Od ponad roku zaglądam na SFD, podczytuję, cicho dopinguję i stwierdziłam w końcu, że i mnie przydałoby się trochę kija nad głową. A wiem, że SFD i własne samozaparcie potrafią razem wiele poczynić [...]
+ to, co zwykle + gripex, cholinex, mleko, czosnek, miód do herbaty i mleka pod wieczór Zero siłowni :/ Dobrze, że mama chociaż pozwoliła mi iść do szkoły ;p Mam nadzieję, że jutro już z gardłem będzie lepiej. Chce na siłownię! Nienawidzę chorować...
[...] Łatwość, z jaką mi się siadało, nieco mnie zaskoczyła, 9. i 10. seria co prawda z lekkimi oporami, ale zaliczone. Przerwy między seriami dość długo po 40 sek., dopiero pod koniec dłuższe - lekko powyżej 1 min. Te wspięcia mnie wqr... - nie umiem sztangi ułożyć jakoś i później walczę z bólem barków i pleców zamiast łydek. Unoszenie ramion [...]
Miałem pisać gdzie jest Duda Jak dla mnie ładnie, ale brakuje ławek wolnostojących pod Hantlami no i oczywiście RACK'a Jeszcze w Polsce nie ma mody na ten sprzęt a nie wiedzą ludzie co tracą
Jak zdrowie wazz? Nie sprawdzałem maxów w Lafayu ostatnio. Póki co trenuję splitem partia 2x tyg. - jak dla mnie spoko trening, w moim przypadku zmodyfikowany pod warunki domowe... to tak w odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie. A masa rośnie powoli. Teraz jestem tydzień poza domem więc nie mam jak trenować za bardzo, ale kilka dni odpoczynku się [...]
[...] 3km + 5km(II zakres) jzeli nie wisz jak to wyglada poczytaj forum, pisalem kilkakrotnie na ten temat, jak to powinno wygladac. Wtorek: 4km Skip AC x 50m x 5, wieloskok 5x50 podbiegi 6x 100m (wszystko pod gorke) Środa: 2km 8x 400m p 4' Czwartek: 2km 3-4x 2km Piątek: Rozbieganie 10km Sobota: wolne Niedziela: wolne / 12km rozbieganie czyli mamy [...]
[...] a nie żeby pokazywać jaki to kozak ze mnie bo zawsze znajdzie się ktoś lepszy od nas:) Kumplom już dawno to powiedziałem tego samego dnia:) a co do tych cwaniaczków pod imprezowych to poczekam do następnej dyskoteki i poczekam na ich jakiś ruch. teraz będzie stała znajoma ochrona więc jeżeli nie będzie coś pasowało dla tych kolesi to [...]
[...] nie napisałam jaki jest mój cel, no więc: wymarzona waga to 51-52 kg, może być więcej o ile będą to mięśnie, najgorszym miejscem w moim ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam [...]
Witam, Od jakiegoś czasu podglądam Wasze forum, wyczytałam wiele przydatnych informacji, ale oczywiście dalej mam małe pojęcie o treningach i odchudzaniu, więc postanowiłam poprosić o Waszą pomoc:) a oto informacje na mój temat: Wiek :21 Waga :57-58 Wzrost :168 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na [...]
[...] nie moglem wczesniej odpisac staram sie juz dzis sukac na ten teamt ale frum jest bardzo bardzo rozbudowane i wieksosc artykulow jest napisane w dosc nierozumialym jezyku pod wieloma wzgledami generalnie chodi o skroty jak i rowniez daty zamieszczonych postow. TAK wiem ze istnieje opcja szukaj ;pp ale jeeli bylby ktos tak mily i mogl mnie [...]
Aha. To pewnie wszyscy zle troche to zrozumieli. Faktycznie tak jestjak napisałeś. Tylko naciskając zamów prenumerate pokazuje sie to samo a pod danumi jest napis "wystapił błąd" dlatego myślałem ze cos nie gra, bo np miało mi wygenerowac np jakis numer . Czyli rozumiem ze mam przelać pieniądze na konto co sie wysiwetla przy zamoweniu [...]
[...] jestescie przy technikach, co odbiera mase energii w walce i powoduje ze technika jest bardziej sygnalizowana trening na silowni raczejnie byl raczej dobrym treningiem pod SW i pewnie zalozenie jest ze SW sa dodatkiem do silowni a nie silownia do SW Poza tym, odrywanie tylka od lawki przy wyciskaniu Więc więcej techniki i luzu a mniej [...]
[...] na sucho prosiłbym o wyliczenie przykładowych ilości, trening będzie na pewno skupiony na redukcji min 2h. 1.Co jeśli trening jest o godzinach rannych 7-8 wtedy bierzemy pod uwagę Przed i Po treningowy posiłek a reszta zostaje bez zmian?? 2.Czy godzina treningu ma znaczenie i czy może się zmieniać w ciągu dnia(rano/popołudnie/wieczór)?? [...]
[...] nie masz ułożonej żadnej szczególnej diety. Jak masz ochotę to jesz co chcesz, a mimo to masz fenomenalną definicję. Wiele osób posądza Cię o SAA ale ty jesteś czysty pod tym względem. Co do suplementów pisałeś, że też nie jesteś do nich przekonany. Więc w czym tkwi tajemnica twojej fenomenalnej sylwetki?! A tak na serio to mogę tylko [...]
ze smakuje Ci tyle wiesz.. badania zrob to bedzie pewniak .. ;P juz 2 temat.. i to pod soba co do tego produktu :D to MPC a nie WPC ... mozna przeoczyc ;) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-09-26 14:37:27
poniedziałek Stwierdziłam, że jak coś podniosę to poprzednie będę pisać na czerwono, bo coś się ślimaczę z tym dodawaniem i mnie musi Szefowa do porządku przywoływać W poniedziałkowym zestawie odrobiłam kontuzję i mam te same obciążenia co w lipcu. W środowym i piątkowym coś tam jeszcze trzeba podnieść, ale już niewiele, także jest dobrze micha [...]
[...] kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez "staż" rozumiemy rok samodzielnej pracy nad własną sylwetką i znajomość podstaw układania treningu Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder leżąc na ławeczce 4x8-10 90sek 3. Wypady [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
